काही मिनिटात तयार होणाऱ्या ७ आरोग्यदायी नाश्त्याच्या रेसिपी
रोजच्या धावपळीच्या वेळी सकाळी लवकर होणारा नाश्ता काय करावा हा प्रश्न सर्वांना पडलेला असतो.
होलग्रेन ॲव्होकॅडो टोस्ट : होल ग्रेन ब्रेडवर मॅश केलेले ॲव्होकॅडो लावून त्यावर नट्स आणि लिंबाचा रस... तुमचा फायबर, आरोग्यदायी फॅट्स आणि चव याने भरलेला नाश्ता तयार.
बेसन चिला : बेसन (हरभऱ्याचे पीठ), आले आणि मसाले यापासून बनवलेला पातळ पॅनकेक! हा प्रोटिनयुक्त, झटपट बनणारा आणि चविष्ट नाश्ता आहे.
उपमा : रव्यामध्ये ताज्या भाज्या, कढीपत्ता आणि सौम्य मसाले घालून बनवलेला हलका, ऊर्जा देणारा आणि फायबरयुक्त दक्षिण भारतीय नाश्ता पटकन तयार होतो.
ओव्हरनाईट ओट्स : ओट्स रोज रात्री दुधात भिजवून सकाळी फळे व सुका मेवा घाला, हा एक पौष्टिक व न शिजवता होणारा नाश्ता आहे.
व्हेजिटेबल ऑम्लेट : अंडी फेटून त्यात चिरलेल्या भाज्या आणि हिरव्या पाला-पाचोळ्यासह शिजवलेला प्रोटिनयुक्त रंगीबेरंगी नाश्ता आहे.
चिया पुडिंग : चिया बिया दुधात मिसळून रात्री फ्रीजमध्ये ठेवाव्यात आणि सकाळी त्यावर बेरी किंवा फळांचे टॉपिंग करून खावे. हा नाश्ता ओमेगा-३ व पोषक घटकांनी भरपूर आहे.
योगर्ट पार्फे : ग्रीक दही, ताज्या बेरी आणि ग्रॅनोला थरांनी सजवून ५ मिनिटांत तयार होणारा प्रोटिन व अँटिऑक्सिडंट्सयुक्त नाश्ता आहे.