उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी योगासने उपयुक्त आहेत, कारण ती रक्तप्रवाह सुधारतात
उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी योगासने उपयुक्त आहेत, कारण ती रक्तप्रवाह सुधारतात आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत करतात.
अडो मुख श्वानासन (Downward-facing dog) या योगासनात शरीर उलट V-आकारात असते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराचा आडवा ताण होता आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
भुजंगासन (Cobra pose) हृदय विभाग उघडते आणि हृदयाशी संबंधित कार्य सुधारण्यास मदत करते.
सेतुबंधासन (Bridge pose) पाठीचा ताकद वाढवते आणि रक्ताभिसरण सुधारते ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
बाळासन (Child's pose) हा विश्रांतीदायक योगासन आहे, जे तणाव कमी करते आणि त्यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉलवर सकारात्मक परिणाम होतो.
सुप्त बद्ध कोणासन (Reclining bound angle pose) हा आसन हिप्स उघडून आराम देते आणि तणाव कमी करण्याचे कार्य करते.
प्राणायाम, विशेषतः नाकाच्या दोन्ही भागाने श्वास घेणे (Alternate nostril breathing), तणाव कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
योग नियमितपणे २०-३० मिनिटे, सप्ताहात काही वेळा केल्यास हृदयाच्या आरोग्यास आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणास मदत होते.