तरूण दिसायचंय.. मग 'या' व्यायाम प्रकाराला पर्याय नाही!
जसजसं आपलं वय वाढतं आपले मसल्स वेट कमी होऊ लागतं.
जसजसं आपलं वय वाढतं आपले मसल्स वेट कमी होऊ लागतं. वेट ट्रेनिंगमुळे ही प्रक्रिया कमी करता येते. त्यामुळे तुम्ही तरूण दिसू लागता.
वेट ट्रेनिंगमुळे स्नायूंची सक्रियता वाढते, वेट ट्रेनिंगमध्ये विश्रांतीच्या वेळी चरबी जास्त कमी होते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे मेटाबॉलिजम वाढतं. त्यामुळं हळूहळू वजन वाढण्याची समस्या दूर होते.
वजन उचलल्याने हाडांवर चांगल्या प्रकारे ताण येतो, ज्यामुळे ते अधिक मजबूत होतात. यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो.
वेट ट्रेनिंगमुळे कोर आणि लोअर बॉडी स्नायूंना बळकट होतात, पोस्चर आणि स्नायुंचे संतुलन सुधारते, चपळता वाढते. वय वाढत जाईल तसं या गोष्टी कमी क्षीण होत असतात.
नियमित वेट ट्रेनिंग केल्यानं रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते, रक्तदाब कमी होतो, कोलेस्टेरॉल प्रोफाइल सुधारते तसेच कर्करोगांसारख्या आजारांचा धोकाही कमी होतो.
वेट ट्रेनिंगचा संबंध चांगला मूड, चिंता कमी होणे आणि मेंदूचे कार्य सुधारण्याशी जोडला गेला आहे. मेंदूतील BDNF घटक स्त्रवण्यास प्रोत्साहन देते, यामुळे डिमेंशियाचा धोका कमी होतो.
सांध्याभोवतीचे स्नायू मजबूत केल्याने सांध्याची स्थिरता आणि कार्य सुधारते, बहुतेकदा संधिवात किंवा सांध्यांची झीज देखील कमी होते.
रेझिस्टन्स ट्रेनिंग ग्रोथ हार्मोन्स आणि टेस्टोस्टेरॉन उत्तेजित करते. याचा फायदा स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी, चरबी कमी होण्यासाठी आणि एकूण चैतन्यशीलतेसाठी होतो.
मजबूत आणि सक्षम वाटणे तरुण मानसिकतेला बळकटी देते आणि आपल्याला जीवनात सक्रिय आणि व्यस्त राहण्यासाठी प्रेरित करते.