Vitamin B12 आपल्या शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
शरीरातील ऊर्जा तयार करण्याच्या प्रक्रियेत B12 महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याची कमतरता असल्यास सतत थकवा जाणवतो.
B12 मेंदूचे कार्य सुधारते, स्मरणशक्ती वाढवते आणि नसांच्या आरोग्याचे संरक्षण करते.
हे व्हिटॅमिन लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. कमतरतेमुळे अॅनिमिया होण्याचा धोका वाढतो.
शाकाहारी, व्हिगन, वृद्ध व्यक्ती, गरोदर महिला आणि पचनाच्या समस्या असलेल्यांमध्ये B12 ची कमतरता जास्त दिसते.
दूध, दही, चीज, अंडी, मासे, चिकन, रेड मीट, तसेच सोया उत्पादनांमधून हे मिळते.
प्रौढांसाठी दररोज 2.4 mcg B12 आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सप्लिमेंट घेणे योग्य राहील.