पुरेशी झोपदररोज रात्री 7-8 तास झोप घेणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
संतुलित आहारआहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये, प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
नियमित व्यायामरोज 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने ऊर्जा वाढते आणि थकवा कमी होतो.
तणाव व्यवस्थापनध्यान, योग किंवा श्वासोच्छ्वास व्यायाम करून तणाव कमी करता येतो.
पुरेसे पाणी प्यादिवसभर पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते.
अशक्तपणाची कारणेअपुरी झोपझोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो.
खराब आहारआहारात पोषक तत्वांची कमतरता असल्यास अशक्तपणा येऊ शकतो.
तणावजास्त ताण घेतल्यास थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.
आजारकाही आजारांमुळेही अशक्तपणा येऊ शकतो, जसे की ऍनिमिया, थायरॉईड समस्या, मधुमेह.
लक्षात ठेवाअशक्तपणा जास्त काळ टिकल्यास किंवा इतर लक्षणे (जसे की चक्कर येणे, ताप, वजन कमी होणे) जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक