तुमच्या भावनांना वाट मोकळी करून द्यातुमच्या भावना आणि विचार कोणाशी तरी बोला- मित्र, कुटुंब किंवा विश्वासू व्यक्तीशी बोलल्याने तुम्हाला बरे वाटेल.
सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवानैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
नियमित व्यायाम, ध्यान, योगा करानियमित व्यायाम, ध्यान आणि योगा केल्याने ताण कमी होतो आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होतात
पुरेशी झोप घ्याचांगली झोप तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
नैराश्यावर उपचार घ्याडॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घ्या किंवा थेरपी घ्या.
सकारात्मक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा, जसे की छंद जोपासा, मित्र-मैत्रिणींना भेटा किंवा नवीन गोष्टी शिका.
नैराश्यावर उपचार: मनोचिकित्सा थेरपी ही एक प्रकारची थेरपी आहे, ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या भावना आणि विचारांवर बोलता आणि त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करता.
औषधोपचार (Medication)काही विशिष्ट औषधे नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी वापरली जातात.