१ ते दीड तास चालणे चालण्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कॅलरीज बर्नमध्ये लक्षणीय वाढ होते, वजन व्यवस्थापन आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते
बागकामबागकामात तण उपटणे, खोदणे, रॅक करणे, हालचाल करणे आणि जड अवजारांचा वापर करणे आणि त्यामुळे कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.
खोल साफसफाई, घरकाम घरकाम थकवा आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करू शकते. वृद्धांमध्ये, ते मानसिक उत्तेजन देखील प्रदान करू शकते.
खेळण्याचा वेळ! शारीरिक हालचाली असलेले खेळ किंवा मनोरंजन करणारे खेळ तुमच्या कॅलरी बर्न करण्यात फायदेशीर ठरतात व आनंदी ठेवतात
१ तास नृत्यनृत्य हा स्वतःला व्यक्त करण्याचा आणि उत्तम व्यायाम करण्याचा एक शक्तिशाली प्रकार असून त्यामुळे तुमच्या सर्वाधिक कॅलरी बर्न होतात
१ तास पाण्यात उतरणेपोहणे अथवा पाण्यात चालणे, खेळण्याने आपली ऊर्जा वाढते. तसेच पाण्यात हालचाली केल्याने कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते
१ तास सायकलिंगसायकलिंग मजेदार, किफायतशीर, वेळ वाचवणारे आणि तुमच्या दिवसात जलद कॅलरी बर्न करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकते.
१ तास धावणेधावणे हा बाहेर पडण्याचा आणि घाम गाळण्याचा एक मोकळा, लवचिक आणि मजेदार मार्ग आहे
योग आणि इतर ध्यान हालचाली पद्धतीयोगा आणि ध्यान या हालचालीने तुम्ही तणावमुक्त राहू शकता. तसेच अर्ध्या तासाच्या योगाने १५० च्या आसपास कॅलरीज बर्न होतात
पुरेशी झोप घेणेकॅलरीज बर्न करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रत्येकासाठी, लक्षात ठेवा की प्रभावीपणे बर्न करत राहण्यासाठी तुम्हाला दर्जेदार झोप घेणे आवश्यक