डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त १० पदार्थ...
गाजर बिटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन A भरपूर असल्याने डोळ्यांची दृष्टी सुधारते. रोज गाजर खा.
पालकलुटेन आणि झेक्झॅन्थिन हे अँटिऑक्सिडंट डोळ्यांचे रक्षण करतात. हिरव्या पालेभाज्या खा.
अंडी अंड्यातील झिंक आणि व्हिटॅमिन A कॉर्नियाला बळकटी देतात.
अक्रोड ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड डोळ्यातील ड्रायनेस कमी करतात
संत्री व्हिटॅमिन C भरपूर असल्याने मोतीबिंदूची जोखीम कमी होते.
ब्रोकली व्हिटॅमिन C, झिंक, फायबर हे कॉम्बिनेशन डोळ्यांच्या पेशी सुरक्षित ठेवते.
बदाम व्हिटॅमिन E समृद्ध बदाम हे देखील डोळ्यांसाठी उत्तम
मका लुटेनमुळे वृद्धापकाळातील दृष्टी कमी होण्यापासून संरक्षण
ज्येष्ठमधडोळ्यांचा कोरडेपणा अशा तक्रारींवर मदत करते.
मासे ओमेगा-3 चा उत्कृष्ट स्रोत, डोळ्यांतील रक्ताभिसरण सुधारते.