लवचिकता वाढते सूर्यनमस्कारातील विविध आसनांमुळे शरीर लवचिक होते आणि सांधे व स्नायू ताणले जातात.
स्नायू मजबूत होतात हात, पाय, पाठ आणि पोटाचे स्नायू बळकट होतात.
पचनक्रिया सुधारते हे पोटाच्या स्नायूंवर काम करते, ज्यामुळे आतड्यांतील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि पचनास मदत होते.
तणाव कमी होतो सूर्यनमस्कारामुळे मज्जासंस्था संतुलित होते आणि तणाव, चिंता कमी होते, ज्यामुळे डोके शांत राहते.
एकाग्रता वाढते नियमित सरावाने मानसिक एकाग्रता वाढण्यास मदत होते.
त्वचा निरोगी राहते हा सराव रक्ताभिसरण सुधारतो, ज्यामुळे त्वचेचे आरोग्य चांगले राहते.
रक्तदाब नियंत्रित होतो उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तदाब पातळी कमी करण्यासाठी हे प्रभावी ठरते, असे एका अभ्यासात दिसून आले आहे.
अंतर्गत अवयवांना उत्तेजना मिळते लसीका प्रणाली, पाठीच्या नसा आणि इतर अंतर्गत अवयवांना उत्तेजित करते.
ऊर्जा व चैतन्य मिळते सूर्यनमस्कारामुळे शरीरात ऊर्जा आणि चैतन्य टिकून राहते, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर ताजेतवाने राहता.