पोहण्याचे १० शारीरिक फायदे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती वाढवणे, स्नायूंची ताकद व सहनशक्ती सुधारणे, शरीराचे वजन नियंत्रित करणे, रक्तसंचार सुधारणे
संपूर्ण शरीराचा व्यायाम पोहण्यामुळे हात, पाय आणि शरीरातील जवळजवळ सर्व प्रमुख स्नायू गटांना व्यायाम मिळतो, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची ताकद वाढते.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते नियमित पोहण्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे हृदयाची आणि रक्तवाहिन्यांची तंदुरुस्ती सुधारते.
स्नायूंची ताकद वाढते पोहताना पाण्याची प्रतिकारशक्ती शरीराला स्नायू बळकट करण्यास मदत करते
सहनशक्तीत वाढ पोहणे हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम आहे, ज्यामुळे शरीराची सहनशक्ती सुधारते.
वजन नियंत्रणात मदत पोहण्यामुळे मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे निरोगी वजन राखण्यास मदत होते.
सांध्यांवर कमी ताण पाण्यात असल्यामुळे शरीराचा भार कमी होतो, त्यामुळे सांध्यांवर आणि हाडांवर कमी ताण येतो, हा कमी-प्रभाव असलेला व्यायाम आहे.
ग्लुकोज नियंत्रण पोहण्यामुळे शरीर ग्लुकोज अधिक कार्यक्षमतेने शोषून घेते, ज्यामुळे ग्लुकोजचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.
फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते पोहल्याने फुफ्फुसांना अधिक व्यायाम मिळतो आणि त्यांची कार्यक्षमता वाढते, ज्यामुळे श्वासोच्छ्वास सुधारतो.
शरीर लवचिक होते पोहताना शरीराची लवचिकता वाढते, ज्यामुळे स्नायू अधिक लवचिक होतात.