आपली गट हेल्थ खराब असेल तर पोटदुखी, अपचनाचा त्रास वाढतो, अशावेळी कोणते पदार्थ खायला हवे पाहूया.
आपल्या पोटाचे आतडे हे मायक्रोबायोम या अब्जावधी सूक्ष्मजीवांनी बनलेले आहेत. जे पचनक्रियेपासून ते मेंदूच्या आरोग्यापर्यंत सर्व गोष्टींवर प्रभाव टाकतात. त्यासाठी कोणते पदार्थ खायला हवे पाहूया.
दही हे पोटासाठी अत्यंत गुणकारी आहे. रोज दुपारी दही खाल्ल्याने पोट फुगण्याची (Bloating) आणि अपचनाची समस्या लक्षणीयरीत्या कमी होते.
केफिर हे एक आंबवलेले दुग्धजन्य पेय आहे. यामध्ये दह्यापेक्षाही जास्त प्रमाणात फायदेशीर जिवाणू आणि 'यीस्ट' असतात. हे घटक शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
साउरक्रॉटमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते. हे पदार्थ खाल्ल्यामुळे पोटाला आराम मिळतो आणि पचन संस्था सुरळीत चालते.
नाटो हे एक आंबवलेले सोया उत्पादन आहे. यामध्ये 'बॅसिलस सबटिलिस' नावाचे प्रोबायोटिक असते, जे आतड्यातील सूक्ष्मजीवांचे संतुलन राखण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरते.
पोटाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी मीठ आणि पाण्याच्या द्रावणात नैसर्गिकरीत्या आंबवलेली लोणची खावीत. यामुळे पचनक्रियेला आवश्यक असणारे चांगले बॅक्टेरिया शरीराला मिळतात.