शरीराच्या या भागांना फक्त दाबा, तुम्हाला लगेच गाढ झोप येईल
सध्या अनेकांची झोप पूर्ण होत नाही, अशा तक्रारी असतात.
झोपेचा अभाव अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो. त्यामुळे मृत्यूही होऊ शकतो. शरीराच्या काही अवयवांवर दाब देऊन त्वरित झोप येऊ शकते.
जर तुम्हाला चिंता किंवा डोकेदुखीमुळे झोप येत नसेल, तर तुमच्या कानामागील भाग, कानाच्या लोबच्या मागे हळूवारपणे दाबा. यामुळे तुम्हाला लगेच झोप येण्यास मदत होईल.
कधीकधी, उच्च रक्तदाब आणि ताणतणाव यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, तुमच्या भुवया आणि डोक्या मधली जागा दाबा.असे केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि झोप येण्यास मदत होते.
जर तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या असेल तर तुम्ही तुमच्या अंगठ्याने मान दाबू शकता.
मानेच्या वरच्या भागात एक विशेष बिंदू असतो जो अंगठ्याने दाबल्यास प्रचंड आराम मिळतो आणि डोळे मिचकावतात. या बिंदूला विश्रांती बिंदू म्हणतात.
आपल्या बोटांमध्येही झोपेचे बिंदू असतात. तुमच्या बोटांना तळहातापासून मनगटापर्यंत पसरवा आणि त्यांना हळूवारपणे दाबा. हे बिंदू मज्जासंस्थेला आराम देतात, यामुळे झोप येण्यास मदत होते.
चांगल्या झोपेसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शांत मन. शिवाय, चांगल्या झोपेसाठी, रात्रीच्या जेवणात हलके जेवण घ्या आणि जेवल्यानंतर फेरफटका मारा.
संशोधकांनी असे म्हटले आहे की झोपेच्या सुमारे चार तास आधी कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने लवकर झोप येण्यास मदत होते.
रात्री उशिरापर्यंत टीव्ही, संगणक किंवा मोबाईल फोन वापरणे टाळा. जर तुम्हाला रात्रीची चांगली झोप हवी असेल तर झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोनला हात लावू नका.