रात्रीच्या वेळी हे ३ पेये प्या आणि नैसर्गिकरित्या रक्तदाब कमी करा

रक्तदाबाचा अनेकांना त्रास असतो.

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. जर ती वेळेवर नियंत्रित केली नाही तर हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

वाढत्या रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बाजारात औषधे उपलब्ध आहेत, तर काही नैसर्गिक पेये देखील आहेत जी कमी किमतीत शरीराला आराम देतात आणि रक्तदाब थोडा कमी करण्यास मदत करू शकतात.

हे पेये उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात, विशेषतः झोपण्यापूर्वी घेतल्यास. परंतु लक्षात ठेवा की हे पेये तुमच्या औषधांची जागा घेऊ शकत नाहीत.

तुम्ही हे फक्त अतिरिक्त मदत म्हणून वापरू शकता आणि ते पिण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. 

उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी बीटरूटचा रस हा एक उत्कृष्ट नैसर्गिक पेय मानला जातो. त्यातील नैसर्गिक नायट्रेट्स शरीरात नायट्रिक ऑक्साईड तयार करतात, ज्यामुळे नसा आराम मिळतात आणि रक्तदाब कमी होतो.

संशोधनानुसार, दररोज बीटरूटचा रस पिल्याने सिस्टोलिक रक्तदाब ७-१२ मिमीएचजीने कमी होऊ शकतो. दररोज ७०-२५० मिली प्यायल्याने काही दिवसांतच परिणाम दिसून येऊ शकतात. तथापि, मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्या लोकांनी जास्त बीटरूटचा रस पिणे टाळावे कारण त्यामुळे त्यांची स्थिती बिघडू शकते.

कॅमोमाइल चहामुळे ताण कमी होतो, शरीराला आराम मिळतो आणि झोप सुधारते. जेव्हा ताण कमी होतो आणि झोप चांगली होते तेव्हा रक्तदाब हळूहळू नियंत्रणात येतो.

वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. त्यात कॅफिन नसते, म्हणून रात्री ते पिणे चांगले.

कमी चरबीयुक्त दूध रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की जे लोक दररोज दूध पितात त्यांचा रक्तदाब अंदाजे १० मिमीएचजीने कमी होतो.

त्यात असलेले कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम नसा आराम देतात आणि द्रव संतुलन राखतात. रात्री कोमट कमी चरबीयुक्त दूध पिणे हा आराम करण्याचा एक सोपा आणि फायदेशीर मार्ग आहे. फक्त दुधात साखर घालू नये याची काळजी घ्या; फक्त कमी चरबीयुक्त किंवा स्किम्ड दूध निवडा.
Click Here