एरोबिक व्यायामजलद चालणे, धावणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यासारख्या व्यायामामुळे कॅलरी बर्न होतात आणि चरबी कमी होते.
शक्तीचे व्यायाम (Strength Training): आठवड्यातून किमान दोनदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करा. यामुळे स्नायूंची ताकद वाढते आणि शरीराची एकूण चरबी कमी होते.
भरपूर फायबरयुक्त पदार्थ खाफळे आणि भाज्यांमध्ये फायबर भरपूर असते, ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि जास्त खाणे कमी होते
पुरेसे पाणी प्यादररोज २-३ लिटर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते आणि जास्त खाणे टाळता येते.
साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळाजास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ वजन वाढवतात आणि पोटाची चरबी वाढवतात.
भरपूर आराम करा पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोन्समध्ये बदल होतात आणि चरबी वाढू शकते.
तणाव कमी करातणावामुळे कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे पोटाभोवती चरबी जमा होऊ शकते.
पुरेसे प्रोटीन खाप्रोटीन तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करते आणि स्नायूंचे आरोग्य राखते, ज्यामुळे मेटाबॉलिज्म वाढते.
जिरे पाणी प्याजिरे पाणी पचनास मदत करते, सूज कमी करते आणि मेटाबॉलिज्म वाढवते, जे पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते.
जास्त खाणे टाळा जेव्हा तुम्ही भूकेले असता, तेव्हाच खा. अनावश्यक स्नॅकिंग टाळा, जेणेकरून तुम्ही जास्त कॅलरी खाणे टाळू शकाल.