जेव्हा निरोगी शरीर ठेवण्याचा प्रश्न येतो. तेव्हा आपली पोषक तत्व आणि खनिजे महत्वाची भूमिका बजावतात. आपला आहार संतुलित असावा आणि पौष्टिक असावा. व्हिटॅमिन सी हे आपल्या शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी अत्यंत आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. शरीरात कोलेजनच्या योग्य निर्मितीसाठी जबाबदार असण्याव्यतिरिक्त, हाडांच्या विकासासाठी, रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि जखमेच्या उपचारांसाठी हे महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन सी च्या कमतरतेमुळे महिलांमध्ये अनेक रोग होऊ शकतात. वारंवार थकवा येणं, कंटाळवाणं वाटणं, त्वचेच्या समस्यांसाठी व्हिटामीन सी ची कमतरता कारणीभूत ठरते. ज्याबाबत आधी माहिती असल्यासं गंभीर आजार होण्यापासून टाळता येऊ शकतं.
स्कर्वी
स्कर्वी हा व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेशी संबंधित सर्वात प्रमुख रोग आहे. जेव्हा आहारामध्ये व्हिटॅमिन सी ची प्रचंड कमतरता उद्भवते तेव्हा जखम, हिरड्या रक्तस्त्राव, अशक्तपणा, थकवा, पुरळ अशी लक्षणं दिसून येतात. सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये थकवा, भूक कमी होणे, चिडचिड होणे आणि सांधेदुखीचा समावेश असू शकतो. उपचार न करता सोडल्यास, ते अशक्तपणा, हिरड्यांना आलेली सूज, त्वचेचे रक्तस्त्रावाचे कारण ठरू शकते.
खूप थकल्यासारखं वाटतं, हाडंही ठणकताहेत? मग अंगातलं रक्त स्वच्छ, निरोगी ठेवण्यासाठी खा हे १० पदार्थ
हायपरथायरॉईडीज्म
हायपरथायरॉईडीझम म्हणजे जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी जास्त हार्मोन्स तयार करते. असे म्हटले आहे की, दीर्घकाळ व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड ग्रंथींमधून हार्मोन्सचा जास्त स्त्राव होऊ शकतो, ज्यामुळे हायपरथायरॉईडीझम होऊ शकतो. ज्यामुळे अनावधानाने वजन कमी होणे, हृदयाची धडधड, भूक वाढणे, अस्वस्थता, हादरे, स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीतील बदल अशी लक्षणं जाणवतात.
अॅनिमिया
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी समाविष्ट करणे खूप महत्वाचे आहे. इतर फायद्यांव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी लोह शोषण्यास मदत करते, जे अशक्तपणा सारख्या रोगांना रोखण्यासाठी अत्यावश्यक आहे, जे आपल्या शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या किंवा गुणवत्ता टिकून राहण्यासाठी व्हिटामीन सी आवश्यक असते. थकवा, श्वास घ्यायला त्रास होणं, चक्कर येणे, वजन कमी होणे ही लक्षणं या आजारात दिसून येतात.
ब्लिडींग गम्स
जेव्हा दांतांचा प्रश्न येतो तेव्हा व्हिटॅमिन सी अत्यंत आवश्यक असते. हे केवळ आपले दात मजबूत करत नाही तर हिरड्यांचे रक्षण करते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे हिरड्यांचे आजार होण्याची शक्यता असते.
त्वचा
व्हिटॅमिन सी त्वचेचे आरोग्य राखण्यात महत्वाची भूमिका बजावते. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत आणि कोलेजन उत्पादनामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. कोलेजन हे एक प्रोटिन आहे जे त्वचा, केस, सांधे यात असते. व्हिटामीन सी च्या कमतरतेमुळे याचे प्रमाण कमी होऊ शकते.
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न समाविष्ट करणे हा यावर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. लिंबूवर्गीय फळे, व्हिटॅमिन सी समृध्द भाज्या खाव्यात. धूम्रपान करणे टाळावे कारण धूम्रपान करणाऱ्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी होते. यावर कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.