पाठ आणि कंबरदुखीचे कारण ठरू शकतात रोजच्या चुकीच्या सवयी; पाठीच्या कण्याचं होतय नुकसान

Heath Tips in marathi : पाठीच्या कण्याला नुकसान पोहोचण्याासाठी कारणीभूत असलेल्या सवयींबाबत आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

तुम्हाला  ही गोष्ट नक्कीच जाणवली असेल की, जास्तीत जास्त लोकांना मानदुखी, पाठदुखी, कमरेतील वेदनांचा सामना करावा लागतो. याचं सगळ्यात मोठं कारण स्पाईन म्हणजेच पाठीच्या कण्याचा त्रास होऊ शकतो. पण तुम्हाला माहित आहे का? काही चुकीच्या सवयींमुळे पाठीवर नकारात्मक परिणाम होतो त्यामुळे सामान्य आजार गंभीर स्वरूपात बदलू शकतात. पाठीच्या कण्याला नुकसान पोहोचण्याासाठी कारणीभूत असलेल्या सवयींबाबत आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

अनेकतास एकाच जाही बसून राहणं

जर तुम्ही एखाद्या ठिकाणी डेस्कवर काम करत असाल तर तासनतास बसून काम करण्याशिवाय तुमच्याकडे कोणताही पर्याय नसतो. त्यामुळे तुमच्या पाठीच्या मणक्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. त्यासाठी  तुम्ही आरामदायक खुर्ची वापरायला हवी. त्यासाठी प्रत्येक ३० मिनिटांनंतर  हातापायांची स्ट्रेचिंग करा आणि पुन्हा काम करायला बसा.

बसण्याची चुकीची पद्धत

तुम्ही लोकांना कम्प्यूटर किंवा लॅपटॉपसमोर बसून काम करताना अनेकदा पाहिलं असेल. त्यामुळे त्यांची पाठ, मान आणि खांदे वाकलेले असतात. अनेकजण  स्मार्टफोन वापरतानाही मान वाकलेली ठेवतात. जास्तवेळ उभं राहिल्यामुळे  तुमचा पोश्चर चुकीच्या होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे पाठीच्या कण्यावर प्रतिकुल परिणाम होतो. म्हणून नेहमी उभं राहून किंवा कंबर सरळ ठेवून काम करा. 

धुम्रपान केल्यानं पाठीच्या कण्याला नुकसान पोहोचतं

जर तुम्ही जास्त प्रमाणात स्मोकिंग करत असाल तर पाठ आणि कमरेत वेदना होण्याचा धोका ३ पटींना वाढतो. अशा लोकांच्या तुलनेत जे स्मोक करत नाहीत.  म्हणजेच जास्तीत जास्त लोकांना हे कळत नाही की, सिगारेट ओढल्यामुळे फक्त फुफ्फुसांवरच नाही तर हाडांवरही वाईट परिणाम होतो. परिणामी ऑस्टिओपॅरेसिस या आजाराचा धोका वाढतो.

जड बॅग खांद्यावर लावणं

जेव्हा पेन पेनचा प्रश्न येतो तेव्हा हेवी बॅगपॅकदेखील याला जबाबदार धरले जाते. बॅग खांद्यावर लटकवल्यामुळे मागच्या आणि कमरेवर ताण येतो आणि पाठीच्या कण्याला आधार देणारे स्नायू संपले आहेत. तसे, जी मुलं आपल्या बॅगमध्ये पुष्कळ पुस्तकं भरतात आणि त्यांना जड बनवतात, त्यांना या समस्येचा सामना अधिक करावा लागू शकतो. म्हणून आपल्या बॅगचे वजन आपल्या वजनाच्या 20 टक्केपेक्षा जास्त नसावे हे खूप महत्वाचे आहे. मध्यरात्री भूक लागल्यावर खाऊ शकता 'हे' स्नॅक्स; वजनही वाढणार नाही!

नेहमी हाय हिल्स वापरणं

बर्‍याच स्त्रियांना उंच टाच घालण्यास आवडते परंतु अनवधानाने त्यांची सवय त्यांना परत वेदना देते. हे बर्‍याच संशोधनात सिद्ध झाले आहे की उंच टाचांनी आपल्या मणक्याचे नैसर्गिक संरेखन बदलले आहे, जे भविष्यात पाठीच्या आणि कंबरदुखीचा धोका बर्‍याच वेळा वाढवते. याशिवाय नियमितपणे टाच घालण्यामुळे पाठीच्या कण्यासह मणक्यांनाही वेदना जाणवतात. लय भारी! कचरा वेचणाऱ्या मुलांचा आनंद महिंद्रांनी शेअर केला फोटो अन् म्हणाले.....