या शाकाहारी पदार्थांमधून मिळतील भरपूर प्रमाणात प्रोटीन

By ऑनलाइन लोकमत on Fri, February 09, 2018 3:40pm

राजमा हा प्रोटिन्सचा समृद्ध स्त्रोत मानला जातो. 180 ग्रॅम राजमामधून साधारण 15 ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
एक कप ओटमीलमधून 6 ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
दोन चमचे पीनट बटरमध्ये साधारण 8 ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
100 ग्रॅम दह्यातून साधारण 10 ग्रॅम प्रोटीन्स मिळतात.
180 ग्रॅम कोबी सेवन केल्यास साधारण 5 ग्रॅम प्रोटीन्स शरीराला मिळतात.
एक मुठभर सुकामेवा खाल्ल्यास साधारण 6 ग्रॅम इतके प्रोटीन्स मिळतात.
ब्रोकली हा प्रोटीन्सचा समृद्ध स्त्रोत आहे.

संबंधित

तुमच्या किचनमधील हे पदार्थ आहेत विषारी, खात असाल तर जरा जपून
खमंग - दिल्लीत या स्ट्रीट फूडची चव घ्यायलाच हवी
'अशा' हटके पद्धतीनं जेवण वाढणारी हॉटेल्स कधी पाहिली आहेत का?
अॅसिडिटीमुळे आहात हैराण? करा हे घरगुती उपाय
खवय्ये असाल तर जगभरातील 'या' फूड फेस्टिव्हल्सला नक्की भेट द्या!

हेल्थ कडून आणखी

'या' पाच गोष्टी कमी करतील तुमचं हाय ब्लड प्रेशर
खास चहाबाजांसाठी... रक्तगटानुसार ठरवा कोणत्या चहा प्यायचा!
अन्नविषबाधा टाळण्यासाठी करा हे सोपे उपाय
कोणत्या रंगाच्या भाज्या आहेत अधिक आरोग्यदायी, हिरव्या की लाल?
दिलखुलास हसण्याचे हे आहेत फायदे, हार्टअटॅकचा धोकाही होतो कमी

आणखी वाचा