या दहा पदार्थांमुळे वाटतं हलक फुलकं. पचनक्रिया सुधारणारे हे पदार्थ आहारात असायलाच हवेत.

पोटफुगी, पोटात गॅस धरणे, अस्वस्थ वाटणे यासारखे त्रास कमी करण्यासाठी औषधांपेक्षाही आहरातले घटकच उपयुक्त पडतात. फक्त त्यांचा समावेश आहारात असायलाच हवा.